달리기1 운동보다 회복이 먼저인 40대 후반 비기너들 주목~ 운동을 열심히 하는데 오히려 더 피곤해진 경험, 혹시 있으신가요? 저는 달리기에 수영, 복싱까지 동시에 하다가 2주 만에 몸이 탈나는 걸 직접 겪었습니다. 문제는 운동량이 아니라 회복이었습니다. 체력을 올리고 싶다면, 운동 전에 먼저 챙겨야 할 것이 따로 있습니다.운동보다 회복이 먼저인 이유운동을 강하게 할수록 체력이 빨리 좋아질 것 같지만, 실제로는 그렇지 않습니다. 30대를 넘기면 이야기가 달라집니다. 운동의 본질은 근섬유에 미세 손상을 입힌 뒤, 그것이 회복되는 과정에서 더 강해지는 것입니다. 여기서 초과 회복(Supercompensation)이란 손상된 조직이 원래 수준 이상으로 복구되면서 운동 능력이 향상되는 현상을 말합니다. 문제는 이 초과 회복이 일어나려면 반드시 충분한 휴식이 선행되어야 한.. 2026. 6. 1. 이전 1 다음