수영강습3 수영이 나에게 주는 것 수영을 시작하고 9개월이 지나도록 실력이 제자리걸음이었던 때가 있었습니다. 저도 그 시간을 겪어봤기 때문에 압니다. 문제는 재능이 아닙니다. 목표가 없거나, 집중력이 흐트러지거나, 편한 쪽만 고르는 습관이 실력을 막아서는 경우가 대부분입니다.목표설정 없이는 수영장에 가는 것 자체가 고역이 됩니다수영을 처음 시작할 때, 저는 단순히 건강해지고 싶다는 막연한 마음으로 물에 들어갔습니다. 그런데 초급반 강습이 9개월째로 접어들 무렵, 슬슬 의문이 생겼습니다. 나는 지금 왜 이 시간에 물속에서 발차기를 하고 있는가.그때 목표설정(Goal Setting)이라는 개념을 다시 붙잡았습니다. 여기서 목표설정이란 단순히 "잘 헤엄치고 싶다"는 바람이 아니라, 구체적인 이유와 도달점을 명확히 정의하는 행위를 말합니다. 저.. 2026. 4. 30. 수영 초급일 때 호흡 연습법 (음파 호흡, 코로 내뱉기, 킥판 연습) 수영을 배울 때 가장 먼저 부딪히는 벽이 뭘까요? 저는 단언컨대 호흡이라고 말씀드립니다. 제가 처음 수영장에 갔을 때도 발차기는 그럭저럭 따라갔는데, 호흡을 하려니 물을 마시기 일쑤였습니다. 물속에서 숨을 참고 있다가 고개를 들어 올리면 이미 숨이 턱까지 차올라서 급하게 헐떡이게 되더라고요. 그때는 왜 이렇게 힘든지 이해가 안 됐는데, 지금 돌이켜보니 호흡 타이밍과 내뱉는 방법을 제대로 몰랐던 게 가장 큰 문제였습니다. 수영을 1년 넘게 하면서 깨달은 건, 호흡은 단순히 숨 쉬는 게 아니라 물속과 물 밖에서의 호흡 교환 사이클을 몸에 체화시키는 과정이라는 점입니다. 물속에서 약하게 내뱉고 물 밖에서 연결하는 호흡법수영 호흡의 핵심은 '음파(Humming Breath)'라는 개념에 있습니다. 여기서 음파란.. 2026. 4. 2. 수영 자유형, 평영, 배영, 접영 호흡법이 어떻게 되나? 솔직히 저는 수영을 처음 배울 때 호흡 때문에 정말 고생했습니다. 팔다리 동작은 그럭저럭 따라할 수 있었는데, 물속에서 숨을 쉬는 것만큼은 도저히 적응이 안 되더라고요. 나중에 깨달았지만 제가 힘든 이유는 명확했습니다. 정확한 자세 없이 억지로 호흡하려다 보니 몸 전체의 밸런스가 무너지고, 그 상태에서 또다시 급하게 숨을 쉬려다 보니 악순환이 반복됐던 겁니다. 수영에서 호흡은 단순히 산소를 공급하는 행위가 아니라, 자세와 속도를 유지하는 핵심 기술입니다. 오늘은 제가 직접 겪은 시행착오를 바탕으로, 영법별 호흡 원리와 실전 적용법을 데이터와 함께 정리해보겠습니다. 수영 호흡의 기본 원리와 물에 대한 공포 극복육상 운동과 수영의 가장 큰 차이는 호흡 패턴입니다. 마라톤이나 달리기를 할 때는 코로 들이쉬고 .. 2026. 4. 1. 이전 1 다음
