수영자세교정2 평영 자유형 발차기로 극복할 수 있다. 평영을 하면서 팔을 아무리 바쁘게 돌려도 앞으로 나아가는 느낌이 없었던 적, 한 번쯤은 있으실 겁니다. 저도 그랬습니다. 발차기가 문제인 줄만 알았는데, 어느 순간 팔동작이 제대로 안 되고 있다는 걸 알게 됐습니다. 팔돌리기가 흔들리니까 스트림라인 자세가 무너지고, 결국 발차기까지 망가지는 악순환이었습니다.평영의 추진력, 사실 팔에서 온다평영의 전체 추진력 중 약 70%가 팔동작에서 나온다고 알려져 있습니다. 이 수치만 봐도 팔동작이 얼마나 핵심인지 실감하실 수 있을 겁니다. 처음에 저는 발차기가 가장 큰 고민거리라고 생각했습니다. 발이 안 된다는 게 눈에 바로 보이니까요. 그런데 팔동작을 먼저 제대로 익히고 나서야 발차기가 훨씬 수월해졌습니다. 팔돌리기가 확실해지면 스트림라인 자세가 유지되고, 발차기는.. 2026. 5. 19. 자유형 발차기 잘 하고싶다면 꼭 읽어주세요 (코어 잡기, 효율적인 킥, 스트림라인) 킥판 잡고 발차기만 하면 허벅지가 터질 것 같고, 워밍업 두 바퀴만 돌아도 숨이 턱까지 차오르는 경험 있으신가요? 강사님은 가볍게 도라고 하는데 나만 숨이 막히고 다리는 납덩이처럼 가라앉아서 '내가 수영이랑 안 맞나' 싶었던 적 말입니다. 일반적으로 자유형 발차기는 보조적인 역할이라 대충 넘겨도 된다고 생각하기 쉽지만, 제 경험상 발차기를 제대로 배우지 않으면 몸이 점점 가라앉으면서 물의 저항이 두 배로 커집니다. 올바른 스트림라인 자세에서 효율적으로 킥을 차는 방법을 익히면 체력 소모를 절반으로 줄일 수 있습니다. 코어 잡기와 스트림라인 자세가 발차기의 시작자유형에서 코어를 잡아야 한다는 말은 많이 들어봤지만, 정작 코어를 어떻게 써야 하는지 모르시는 분들이 많습니다. 여기서 코어란 복부와 허리 주변 .. 2026. 3. 26. 이전 1 다음
