평영호흡3 평영 연습일지 ; 끊임 없는 연습만이 답이다. 평영은 저에게 다른 영법보다 자세가 잘 안되고 어렵다고 많이 생각을 해왔습니다. 그래서 자신감도 떨어져 더 연습하기가 힘들었습니다. 그러나 계속해서 하지 않으면 더 하기 어려워지는 것이 자연스런 답인 것 같습니다. 안되도 연습횟수를 계속 유지하며 시도를 해보고 감각을 익혀야지 제가 원하는 편안한 평영을 할 수 있을 것 같습니다. 평영을 연습할 때 미리 상체를 올리려고 하는 것이 오히려 물을 모아 상체를 일으키는 힘을 감소시키는 것 같다. 물이 모아져서 상체를 일으키는 작용이 일어나야 되는데 물이 충분히 모아지기 전에 상체를 일으켜 공간을 더 비게 만들고 힘이 분산되면 오히려 상체가 잘 서지 않고 전체적인 흐름이 깨지는 것 같다.물을 모으면서 상체가 일어나는 감각에 집중할 필요가 있다. 그리고 팔돌리기를 .. 2026. 5. 4. 평영 잘하는 방법을 알고싶다면 3번 이상 읽으세요 (하이엘보캐치, 웹킥, 스트림라인) 솔직히 말씀드리면, 저는 평영이 이렇게 어려운 영법인 줄 몰랐습니다. 처음 수영을 배울 때 "물에 뜨는 것만 되면 평영은 쉽다"는 말을 들었는데, 40대 후반에 운동을 거의 안 하다가 수영을 시작한 저에게 평영은 그야말로 벽이었습니다. 팔동작, 호흡 타이밍, 발차기까지 하나도 맞아떨어지는 게 없었고, 25미터를 겨우 가면서도 "이게 평영이 맞나?" 싶었습니다.팔동작과 하이엘보캐치, 감이 안 잡히는 이유가 있었습니다평영 팔동작에서 제가 가장 헤맸던 부분이 바로 팔을 얼마나 넓게 벌려야 하느냐는 문제였습니다. 강습에서 선생님마다 "좁게", "넓게" 말씀이 달라서 더 혼란스러웠는데, 정석은 어깨 넓이보다 살짝 넘는 Y자 형태로 벌리는 것입니다. 이게 정해진 이유가 있습니다.팔을 Y자로 벌린 뒤에는 하이엘보캐치.. 2026. 4. 8. 수영 자유형, 평영, 배영, 접영 호흡법이 어떻게 되나? 솔직히 저는 수영을 처음 배울 때 호흡 때문에 정말 고생했습니다. 팔다리 동작은 그럭저럭 따라할 수 있었는데, 물속에서 숨을 쉬는 것만큼은 도저히 적응이 안 되더라고요. 나중에 깨달았지만 제가 힘든 이유는 명확했습니다. 정확한 자세 없이 억지로 호흡하려다 보니 몸 전체의 밸런스가 무너지고, 그 상태에서 또다시 급하게 숨을 쉬려다 보니 악순환이 반복됐던 겁니다. 수영에서 호흡은 단순히 산소를 공급하는 행위가 아니라, 자세와 속도를 유지하는 핵심 기술입니다. 오늘은 제가 직접 겪은 시행착오를 바탕으로, 영법별 호흡 원리와 실전 적용법을 데이터와 함께 정리해보겠습니다. 수영 호흡의 기본 원리와 물에 대한 공포 극복육상 운동과 수영의 가장 큰 차이는 호흡 패턴입니다. 마라톤이나 달리기를 할 때는 코로 들이쉬고 .. 2026. 4. 1. 이전 1 다음
